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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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菠菜和豆腐能否一起吃，這個(gè)問題一直備受爭議。過去認(rèn)為菠菜和豆腐不能一起吃，是因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟?，而豆腐富含鈣，草酸與鈣相遇會(huì)結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，不僅會(huì)影響鈣的吸收，還可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。 但實(shí)際上，在正常食用量的情況下，菠菜和豆腐一起吃并不會(huì)對健康造成太大危害?，F(xiàn)在我們可以通過一些方法來降低這種不良影響。比如在烹飪菠菜前，先將菠菜用開水焯一下。因?yàn)椴菟嵋兹苡谒?，?jīng)過焯水后，菠菜中的大部分草酸會(huì)溶解到水中，這樣再和豆腐一起烹飪，形成草酸鈣的量就會(huì)大大減少。 而且，菠菜和豆腐搭配也有一定的好處。菠菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，豆腐則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富和均衡。從營養(yǎng)角度來看，它們一起食用能為人體提供多種必需的營養(yǎng)成分。 所以，菠菜和豆腐是可以一起吃的，只要采用正確的烹飪方式，就能在享受美食的同時(shí)，保證營養(yǎng)的攝入。
2025-10-11 11:39
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