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黑瓜子是一種常見(jiàn)的休閑零食，適量食用有一定好處，但也可能存在一些壞處。 吃黑瓜子的好處有很多。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，黑瓜子富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。其中蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的新陳代謝和組織修復(fù)；不飽和脂肪酸對(duì)心血管健康有益，能降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；維生素E具有抗氧化作用，可延緩衰老，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷；鎂和鋅等礦物質(zhì)對(duì)于維持骨骼健康、增強(qiáng)免疫力等方面也有積極作用。此外，嗑黑瓜子的過(guò)程還能鍛煉咀嚼肌，促進(jìn)面部血液循環(huán)。在休閑時(shí)光里，吃黑瓜子還能緩解壓力、放松心情。 然而，吃黑瓜子也可能帶來(lái)一些壞處。黑瓜子熱量較高，如果過(guò)量食用，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，進(jìn)而引發(fā)肥胖。而且，黑瓜子在炒制過(guò)程中可能會(huì)添加較多的鹽和其他調(diào)味料，過(guò)量食用高鹽的黑瓜子會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，升高血壓，不利于身體健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間嗑黑瓜子還可能損傷牙齒，導(dǎo)致牙齒表面磨損、牙釉質(zhì)受損等問(wèn)題。