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晚上喝純牛奶通常是有諸多好處的。 從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。其中的蛋白質(zhì)是人體組織和細(xì)胞的重要組成部分，有助于身體的新陳代謝和組織修復(fù)；鈣是骨骼和牙齒的主要成分，對(duì)于維持骨骼健康至關(guān)重要。晚上人體的血鈣水平會(huì)逐漸降低，此時(shí)喝純牛奶，其中的鈣可以補(bǔ)充血鈣，預(yù)防夜間低鈣抽搐等情況，尤其適合兒童、老年人等鈣需求較大或容易缺鈣的人群。 從助眠角度來(lái)說(shuō)，純牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，進(jìn)而幫助人們放松身心，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于一些睡眠質(zhì)量不佳、容易失眠的人來(lái)說(shuō)，晚上喝一杯溫純牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 不過(guò)，也有部分人不適合晚上喝純牛奶。比如乳糖不耐受人群，喝了純牛奶后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。而且如果喝太多純牛奶，可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，引起體重增加。 總體而言，大多數(shù)人晚上適量喝純牛奶是有益的，但要根據(jù)自身情況合理飲用。