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碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)維持人體正常的生理功能起著重要作用。以下為你介紹一些常見(jiàn)的含碘食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物類別。比如海帶，它是含碘非常豐富的食物，每100克干海帶中碘含量可達(dá)36240微克。紫菜也是不錯(cuò)的補(bǔ)碘選擇，每100克干紫菜含碘量在4323微克左右。此外，海魚(yú)如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，貝類如牡蠣、扇貝等，也都含有一定量的碘，能為人體補(bǔ)充所需。 除了海產(chǎn)品，陸地食物中也有一些含碘的食物。蛋類含碘量相對(duì)較高，例如雞蛋，每100克含碘量約為27.2微克。牛奶也是日常飲食中碘的來(lái)源之一，每100毫升牛奶含碘量大約在54微克。另外，在一些加碘鹽中也含有碘元素，合理使用加碘鹽能幫助人體維持碘的攝入。 需要注意的是，雖然碘對(duì)人體很重要，但也并非攝入越多越好，過(guò)量的碘攝入可能會(huì)對(duì)健康造成不良影響。在日常飲食中，應(yīng)根據(jù)自身情況合理搭配含碘食物，以維持身體的健康。