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純牛奶是常見(jiàn)的飲品，每天喝純牛奶有諸多好處。首先，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是身體細(xì)胞和組織的重要組成部分，有助于身體的生長(zhǎng)、修復(fù)和維護(hù)，對(duì)于兒童、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要。其次，它是鈣的良好來(lái)源，鈣元素對(duì)于骨骼和牙齒的健康至關(guān)重要，每天飲用能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，尤其適合老年人和絕經(jīng)后女性。此外，純牛奶中的色氨酸能促進(jìn)血清素和褪黑素的分泌，有助于改善睡眠質(zhì)量，適合失眠人群。而且，牛奶中的乳糖可以促進(jìn)腸道有益菌群的生長(zhǎng)，維持腸道的微生態(tài)平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。 然而，每天喝純牛奶也可能存在一些壞處。部分人群體內(nèi)缺乏乳糖酶，無(wú)法完全消化牛奶中的乳糖，飲用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等乳糖不耐受癥狀。而且，純牛奶的脂肪和熱量相對(duì)較高，如果每天過(guò)量飲用，又不注意運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，進(jìn)而引起體重增加。另外，極少數(shù)人對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏，飲用后可能引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。