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DHA，即二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對大腦和視力發(fā)育有益。關于DHA在哪個時間段吃最好，可從不同人群和情況來分析。 對于孕婦和哺乳期女性而言，整個孕期和哺乳期都需要充足的營養(yǎng)支持胎兒和嬰兒的發(fā)育。一般建議在飯后吃DHA，因為飯后腸胃蠕動活躍，能更好地促進DHA的吸收。尤其是早餐后，經(jīng)過一夜的休息，身體新陳代謝加快，此時補充DHA，能讓營養(yǎng)更好地被利用，為胎兒或嬰兒的大腦和視力發(fā)育提供助力。 對于嬰幼兒，如果是通過母乳獲取DHA，媽媽按上述建議補充即可。若是吃DHA補充劑，在兩餐之間吃比較好。比如上午10點左右或下午3點左右，這個時候胃內(nèi)基本排空，補充DHA能減少與食物混合，更有利于吸收。而且嬰幼兒胃容量小，兩餐間補充不會增加腸胃負擔。 對于兒童和成年人，飯后吃DHA是不錯的選擇。尤其是晚餐后，身體在夜間睡眠時會進行自我修復和調(diào)整，此時補充DHA，在睡眠過程中能更好地發(fā)揮其對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的滋養(yǎng)作用。 不過，每個人的身體狀況和消化能力不同，具體的最佳服用時間也會有差異?？傮w來說，飯后或兩餐間吃能讓身體更好地吸收利用DHA。