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睡前喝純牛奶有諸多好處。首先在促進(jìn)睡眠方面，純牛奶中含有色氨酸，它能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解大腦的緊張狀態(tài)，讓人更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量，尤其適合一些失眠人群。其次，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)上，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中鈣的含量較高，且鈣磷比例合適，利于人體吸收，睡前喝能為人體補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 不過，睡前喝純牛奶也可能存在一些壞處。一是增加腸胃負(fù)擔(dān)，睡眠期間腸胃蠕動(dòng)會(huì)減慢，睡前喝純牛奶會(huì)讓腸胃在睡眠時(shí)仍需工作來消化牛奶，可能導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。二是增加起夜次數(shù)，牛奶中含有較多水分，睡前喝會(huì)使夜尿增多，頻繁起夜不僅會(huì)影響睡眠連續(xù)性，還可能導(dǎo)致第二天精神不佳。三是對(duì)于一些乳糖不耐受的人群，睡前喝純牛奶后，由于體內(nèi)缺乏乳糖酶，無(wú)法完全消化牛奶中的乳糖，會(huì)引起腹瀉、嘔吐等不適癥狀。