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碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)維持人體正常的生理功能起著重要作用。以下為大家介紹一些常見(jiàn)的含碘食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物。比如海帶，它是典型的高碘食物，每100克干海帶中碘含量可達(dá)36240微克。紫菜也是不錯(cuò)的選擇，每100克干紫菜含碘量在4323微克左右。此外，海魚如金槍魚、鱈魚等，每100克含碘量大約在10 - 100微克；貝類如扇貝、生蠔等，每100克含碘量通常在100 - 200微克。 除了海產(chǎn)品，陸地食物中也有一些含碘的食物。蛋類含碘量相對(duì)較高，如雞蛋，每100克含碘量約為27.2微克。牛奶也是含碘食物，每100毫升牛奶的含碘量約為5.6微克。另外，部分蔬菜也含一定量的碘，例如菠菜，每100克含碘量大約為16.4微克。 在日常飲食中，我們可以通過(guò)合理搭配這些含碘食物，來(lái)滿足身體對(duì)碘的需求。但需注意，碘的攝入要適量，過(guò)多或過(guò)少都可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。