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維生素B族是人體必不可少的一類水溶性維生素，主要包括維生素B1、B2、B6、B12等，它們?cè)谌梭w新陳代謝中發(fā)揮著重要作用。 維生素B1，也叫硫胺素，能參與能量代謝過(guò)程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。缺乏時(shí)可能出現(xiàn)腳氣病、神經(jīng)炎等，影響神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)健康。 維生素B2，即核黃素，對(duì)皮膚黏膜的健康至關(guān)重要。它參與細(xì)胞的呼吸作用，促進(jìn)皮膚、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。缺乏維生素B2可能導(dǎo)致口角炎、唇炎、舌炎等。 維生素B6參與多種物質(zhì)的代謝過(guò)程，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作有幫助。它還能參與血紅蛋白的合成，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)貧血、脂溢性皮炎等癥狀。 維生素B12主要參與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和造血過(guò)程。它能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)中神經(jīng)髓鞘的合成，缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害等問(wèn)題。 此外，維生素B族還能幫助維持消化系統(tǒng)的正常功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于食物的消化和吸收。它們還能協(xié)同作用，調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，緩解精神壓力，改善睡眠質(zhì)量。