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體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它能更準(zhǔn)確地反映人體脂肪含量的多少。體脂率的正常范圍會因性別和年齡有所差異。 對于成年男性來說，一般體脂率在15% - 18%屬于正常范圍。如果體脂率低于10%，可能會影響身體的正常生理功能，如激素分泌失衡等；而體脂率超過25%，則可能存在肥胖問題，會增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。 成年女性的體脂率正常范圍通常在20% - 25%。低于13%可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)等問題，對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響；高于30%則被視為肥胖，也會給身體健康帶來諸多隱患，比如增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、影響心肺功能等。 隨著年齡的增長，人體的基礎(chǔ)代謝率會下降，體脂率也會有一定程度的上升。一般而言，老年人的體脂率正常范圍會比年輕人略高。不過，無論處于哪個年齡段，保持適當(dāng)?shù)捏w脂率對健康都十分重要?？梢酝ㄟ^合理飲食和適度運(yùn)動來維持正常的體脂率，例如多攝入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，同時堅持有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。