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保健品是指具有特定保健功能或以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品。經(jīng)常吃保健品好不好，不能一概而論，需要分情況來(lái)看。 對(duì)于特定人群，經(jīng)常吃保健品可能有益。比如，老年人由于身體機(jī)能下降，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力減弱，適當(dāng)補(bǔ)充維生素、鈣等保健品，有助于維持骨骼健康、增強(qiáng)免疫力；孕婦和哺乳期女性，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增加，合理補(bǔ)充葉酸、鐵、DHA等保健品，能滿(mǎn)足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求；素食者可能缺乏維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)吃相關(guān)保健品可避免營(yíng)養(yǎng)缺乏。 然而，對(duì)于大多數(shù)健康人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃保健品并非必要。人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，完全可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)獲取。過(guò)度依賴(lài)保健品，不僅可能增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，還可能存在健康風(fēng)險(xiǎn)。有些保健品中含有高劑量的成分，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致中毒或其他不良反應(yīng)。例如，過(guò)量攝入維生素A可能導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等癥狀；過(guò)量攝入鐵可能影響其他微量元素的吸收。 此外，市場(chǎng)上的保健品質(zhì)量參差不齊，部分產(chǎn)品可能存在夸大宣傳、虛假功效等問(wèn)題。如果盲目選擇和服用，可能無(wú)法達(dá)到預(yù)期的保健效果，甚至危害健康。 總之，是否經(jīng)常吃保健品，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、飲食情況和醫(yī)生的建議來(lái)決定，不能盲目跟風(fēng)。