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維生素C是人體必需的一種水溶性維生素，在人體的免疫、抗氧化等方面發(fā)揮著重要作用。一般來說，按照推薦劑量服用維生素C通常是安全的，但在某些情況下，也可能會出現(xiàn)副作用。 當過量服用維生素C時，可能會引起腹瀉、惡心、嘔吐、胃痙攣等胃腸道不適癥狀。這是因為大量的維生素C會對胃腸道產(chǎn)生刺激，影響其正常的消化和吸收功能。此外，長期大量服用維生素C還可能增加草酸鹽結(jié)石的風險。因為維生素C在體內(nèi)代謝后會產(chǎn)生草酸鹽，過多的草酸鹽在腎臟中沉積，就可能形成結(jié)石。 突然停止服用大劑量的維生素C，還可能出現(xiàn)壞血病癥狀，表現(xiàn)為牙齦出血、皮膚瘀斑等。這是因為身體在長期適應高劑量維生素C后，對其產(chǎn)生了依賴，突然停藥會導致體內(nèi)維生素C水平急劇下降。 不過，如果是按照正常的膳食攝入，或者在醫(yī)生的指導下合理補充維生素C，一般不會出現(xiàn)上述副作用。食物中的維生素C來源豐富，如柑橘、草莓、獼猴桃、青椒等。在日常飲食中保證攝入足夠的新鮮蔬果，通常能滿足身體對維生素C的需求。