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維生素C是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，服用維生素C對人體有諸多好處。 首先，它具有抗氧化作用。維生素C能夠中和體內(nèi)的自由基，減少自由基對細胞的損傷，有助于延緩衰老。它可以保護皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性和光澤，減少皺紋的產(chǎn)生，對維持皮膚的健康狀態(tài)非常有益。 其次，維生素C能增強免疫力。它可以促進白細胞的活性，提高身體抵抗病原體的能力，幫助人體更好地抵御感冒、流感等疾病。在感冒期間適當補充維生素C，還能在一定程度上減輕癥狀、縮短病程。 再者，維生素C對鐵的吸收有促進作用。它能將難以吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，提高鐵的吸收率，從而有助于預防缺鐵性貧血。 另外，維生素C還有助于傷口愈合。它參與膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是傷口愈合過程中不可或缺的物質(zhì)，能夠促進新組織的生長和修復。 最后，維生素C在一定程度上可以促進膽固醇的代謝，有助于維持血管的彈性，對心血管健康有積極意義。 不過，雖然服用維生素C好處多，但應在合理范圍內(nèi)補充，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行。