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晚上喝純牛奶通常是有諸多益處的。 從營養(yǎng)角度來看，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的新陳代謝和組織修復(fù)；鈣是骨骼和牙齒的主要成分，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病有重要作用。 從促進(jìn)睡眠方面來說，牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的助眠劑。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅、放松，而褪黑素則能調(diào)節(jié)人體的生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于一些睡眠質(zhì)量不佳的人，晚上喝一杯溫牛奶，能在一定程度上幫助他們更快入睡，并且睡得更安穩(wěn)。 不過，也有一些特殊情況需要注意。如果本身腸胃功能較弱，晚上喝太多牛奶可能會(huì)引起消化不良、腹脹等不適癥狀。另外，對(duì)牛奶過敏的人群，晚上自然是不能喝純牛奶的，否則會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。 總體而言，對(duì)于大多數(shù)人來說，晚上適量喝純牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但要根據(jù)自身情況合理飲用。