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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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早上起來空腹運(yùn)動有利有弊，需要分情況看待。 從有利的方面來說，經(jīng)過一夜睡眠，身體中的糖原在一定程度上被消耗，早上空腹運(yùn)動時(shí)，身體會更多地調(diào)動脂肪來提供能量，有助于提高脂肪的燃燒效率，對于想要減肥的人來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。而且早晨的空氣相對清新，進(jìn)行適度的運(yùn)動能讓人精神振奮，開啟活力滿滿的一天。 然而，空腹運(yùn)動也存在一些弊端。經(jīng)過一夜的休息，身體處于相對缺水的狀態(tài)，血液黏稠度較高?？崭惯\(yùn)動時(shí)，由于沒有足夠的能量補(bǔ)充，身體可能會出現(xiàn)低血糖的情況，導(dǎo)致頭暈、乏力、心慌等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?，影響身體健康。此外，空腹運(yùn)動還可能會使體內(nèi)的應(yīng)激激素分泌增加，導(dǎo)致肌肉分解，影響肌肉的生長和修復(fù)。 對于大多數(shù)人而言，如果要進(jìn)行早上空腹運(yùn)動，建議選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步、瑜伽、太極拳等，并且運(yùn)動時(shí)間不宜過長。而如果本身有低血糖、心血管疾病等健康問題，不建議早上空腹運(yùn)動，應(yīng)在運(yùn)動前適當(dāng)吃一些易消化的碳水化合物，如一片面包、一塊餅干等，以補(bǔ)充能量。
2025-10-03 12:01
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