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維生素C是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，具有多種重要的功效與作用。 首先，它具有抗氧化作用。維生素C能夠中和自由基，減少自由基對細胞的損傷，有助于延緩衰老。它還能保護皮膚中的膠原蛋白，使皮膚保持彈性和光澤，減少皺紋的產(chǎn)生。 其次，維生素C可以增強免疫力。它能促進白細胞的生成和活性，提高人體抵抗細菌和病毒的能力。在感冒等疾病流行期間，適當補充維生素C有助于預防感染，加快身體康復。 再者，對鐵的吸收有促進作用。維生素C能將難以吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，提高鐵的生物利用率，對于預防和治療缺鐵性貧血有一定幫助。 另外，維生素C在促進膠原蛋白合成方面也發(fā)揮著關鍵作用。膠原蛋白是人體結締組織、骨骼、牙齒等的重要組成部分，充足的維生素C有助于維持這些組織的正常結構和功能。 同時，它還具有一定的美白功效?？梢砸种坪谏氐男纬?，減少色斑和暗沉，提亮膚色。