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陽(yáng)光促進(jìn)維生素D合成，對(duì)健康有諸多作用，如促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒、預(yù)防慢性疾病等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：陽(yáng)光照射皮膚，使人體合成維生素D，它可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于維持血鈣水平。 2. 維護(hù)骨骼健康：充足的維生素D能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和礦化，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 3. 增強(qiáng)免疫力：維生素D在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮作用，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少感染性疾病的發(fā)生。 4. 調(diào)節(jié)情緒：陽(yáng)光能促進(jìn)血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有助于改善情緒，預(yù)防抑郁。 5. 預(yù)防慢性疾病：研究表明，維生素D可能與降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。 陽(yáng)光中的維生素D對(duì)健康意義重大。日?？蛇m當(dāng)曬太陽(yáng)來獲取維生素D，但要注意避免曬傷。如需額外補(bǔ)充，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，如碳酸鈣D3咀嚼片，能提升鈣吸收率。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。