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維生素D缺乏可通過(guò)增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、補(bǔ)充含維生素D的復(fù)合制劑、改善生活方式等方法補(bǔ)充，且鈣D同補(bǔ)有助于提升鈣吸收率。 1. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，但要注意避免曬傷。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 補(bǔ)充含維生素D的復(fù)合制劑：如碳酸鈣D3咀嚼片，既能補(bǔ)鈣又能補(bǔ)充維生素D，且單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 5. 改善生活方式：規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于身體對(duì)維生素D的吸收和利用。 維生素D缺乏會(huì)影響鈣的吸收，導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。補(bǔ)充維生素D可通過(guò)多種方式，如增加日照、調(diào)整飲食、服用相關(guān)制劑等。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式必須遵醫(yī)囑。