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維生素D除了強壯骨骼，還具有調(diào)節(jié)免疫功能、改善肌肉功能、保護心血管健康、輔助血糖調(diào)節(jié)、影響情緒等功效。 1. 調(diào)節(jié)免疫功能：維生素D可以增強免疫細(xì)胞的活性，有助于人體抵御細(xì)菌和病毒的入侵，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險。 2. 改善肌肉功能：它能促進肌肉蛋白合成，增加肌肉力量和平衡能力，減少跌倒和骨折的可能性。 3. 保護心血管健康：維生素D有助于調(diào)節(jié)血壓、降低炎癥反應(yīng)和改善血管內(nèi)皮功能，對心血管健康起到積極的保護作用。 4. 輔助血糖調(diào)節(jié)：研究發(fā)現(xiàn)，維生素D可能參與胰島素的分泌和作用過程，對維持正常的血糖水平有一定幫助。 5. 影響情緒：維生素D與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)合成有關(guān)，缺乏維生素D可能會導(dǎo)致情緒低落、抑郁等問題，適當(dāng)補充有助于改善情緒。 維生素D的功效豐富多樣，對人體健康至關(guān)重要。在日常生活中，可以通過適當(dāng)曬太陽、食用富含維生素D的食物或服用補充劑來維持體內(nèi)維生素D的水平，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。