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維生素D具有促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、參與細(xì)胞生長(zhǎng)分化、影響心血管健康等作用。其來(lái)源主要有陽(yáng)光照射、食物攝入、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D能增加腸道對(duì)鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，有助于骨骼的礦化和生長(zhǎng)。 2. 維護(hù)骨骼健康：充足的維生素D可維持骨骼的強(qiáng)度和密度，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可能有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少感染性疾病的發(fā)生。 4. 參與細(xì)胞生長(zhǎng)分化：在細(xì)胞的生長(zhǎng)、分化和凋亡過(guò)程中發(fā)揮一定作用。 5. 影響心血管健康：可能與心血管系統(tǒng)的正常功能有關(guān)，對(duì)血壓、血脂等有一定影響。 6. 陽(yáng)光照射：皮膚中的7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)化為維生素D3，這是人體獲得維生素D的重要途徑。 7. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚(yú)類(lèi)（如三文魚(yú)、金槍魚(yú)）、蛋黃、牛奶等。 8. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：常見(jiàn)的有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、骨化三醇膠丸等。以漢維維生素D滴劑為例，它方便易用，為口服膠囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，通過(guò)多種途徑獲取維生素D有助于維持身體正常功能。在選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，建議咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)要注意膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，需遵醫(yī)囑使用。