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2025-06-26 22:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

曬太陽的正確姿勢?來補維生素D呀

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

曬太陽補維生素D，需注意時間、時長、部位、頻率和防護，同時可結(jié)合維生素D補充劑。 1. 時間：通常上午10點前和下午4點后，陽光相對柔和，紫外線沒那么強烈。 2. 時長：每次15 - 30分鐘，每周3 - 4次，具體可根據(jù)個人情況調(diào)整。 3. 部位：盡量暴露更多皮膚，如手臂、腿部、背部等。 4. 頻率：保持一定頻率，長期堅持，才能更好地促進維生素D合成。 5. 防護：曬太陽時做好眼睛和臉部防護，避免曬傷。另外，若陽光不足或無法充分曬太陽，可選擇補充劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個性化控制劑量。曬太陽是補充維生素D的有效方式，但要掌握正確姿勢。同時，選擇維生素D補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:15

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