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補(bǔ)維生素D可選擇脂肪含量高的海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 脂肪含量高的海魚：如三文魚、金槍魚等，這類海魚富含維生素D，能為人體補(bǔ)充所需。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，含有一定量的維生素D，可適當(dāng)食用。 3. 蛋黃：雞蛋、鴨蛋等的蛋黃中也有維生素D，是日常飲食中容易獲取的來源。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品不僅富含鈣，也含有維生素D，有助于鈣的吸收。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可增加攝入。 通過攝入上述食物可補(bǔ)充維生素D，同時(shí)維生素D有助于鈣的吸收，在補(bǔ)充維生素D時(shí)，也可考慮鈣D同補(bǔ)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。不過選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用相關(guān)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑。