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2025-06-26 21:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

怎么補充維生素D?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補充維生素D可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、進行運動等方式。 1. 曬太陽：紫外線能促使皮膚合成維生素D，可適當進行戶外活動。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類、蛋黃、牛奶等，可在日常飲食中適當增加。 3. 服用維生素D制劑：常見的有維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。如碳酸鈣D3咀嚼片，能在補鈣的同時補充維生素D，促進鈣吸收。 5. 進行運動：適當運動可增強身體對維生素D的利用，有助于維持骨骼健康。補充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:50

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