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國人較易缺乏的三種維生素通常是維生素D、維生素B12、維生素A，維生素D缺乏會影響鈣吸收，維生素B12缺乏會影響神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能，維生素A缺乏會影響視力等。 1. 維生素D：它是鈣吸收的關鍵因素，70%國人維生素D不足可能導致鈣浪費。缺乏維生素D會使鈣吸收減少，影響骨骼健康，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能提供方便的維生素D補充方式。 2. 維生素B12：主要參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作和造血過程。缺乏時可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如手腳麻木、記憶力減退等，也可能導致巨幼細胞貧血。 3. 維生素A：對視力、皮膚健康和免疫系統(tǒng)有重要作用。缺乏維生素A可能導致夜盲癥、干眼癥等眼部問題，還會使皮膚干燥粗糙。 4. 食物獲?。壕S生素D可通過曬太陽和食物如深海魚、蛋黃等獲??；維生素B12主要存在于肉類、蛋類、奶制品中；維生素A可從動物肝臟、胡蘿卜等食物中獲取。 5. 補充方式：當食物攝入不足時，可通過營養(yǎng)補充劑來補充，如維生素D滴劑、維生素B12片、維生素A軟膠囊等。 當懷疑缺乏這些維生素時，可及時前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查。若需補充，可選擇合適的營養(yǎng)補充劑，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑。