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??早中晚鈣鐵鋅補充攻略??

2025-06-26 21:41 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

??早中晚鈣鐵鋅補充攻略??

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

早中晚補充鈣鐵鋅，需注意時間、食物搭配、藥物選擇、吸收促進及個體差異等。 1. 時間：早上適合補充維生素D，有助于鈣吸收；中午可攝入含鐵豐富食物；晚上補鈣利于鈣沉積。 2. 食物搭配：富含鈣的食物有牛奶、豆腐等；含鐵食物有瘦肉、菠菜等；含鋅食物有牡蠣、堅果等。搭配富含維生素C食物可促進鐵吸收。 3. 藥物選擇：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鋅口服液、富馬酸亞鐵顆粒等。其中碳酸鈣D3咀嚼片能補充鈣和維生素D3，促進鈣吸收。 4. 吸收促進：維生素D可促進鈣吸收，可通過曬太陽或服用維生素D制劑獲取。鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 5. 個體差異：不同年齡段、性別對鈣鐵鋅需求不同，兒童、老年人、孕婦等特殊人群需按需補充。早中晚補充鈣鐵鋅，要綜合考慮時間、食物、藥物等因素。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:42

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