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補充維生素D可通過食物、藥物等途徑，常見的食物有深海魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動物肝臟等，藥物有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，有助于人體吸收利用。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，會產(chǎn)生大量的維生素D，可適當多吃。 3. 牛奶：是日常飲食中鈣和維生素D的重要來源，能滿足人體一定的需求。 4. 雞蛋：蛋黃中含有一定量的維生素D，可作為補充的選擇。 5. 動物肝臟：例如豬肝、雞肝等，維生素D含量較為豐富。 6. 維生素D滴劑：能直接補充維生素D，促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，不僅能補充維生素D，還能同時補鈣，促進骨骼強健和發(fā)育。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：可增加小腸和腎小管對鈣的重吸收，提高血鈣水平。 補充維生素D可通過食物和藥物等方式。食物補充相對安全，但含量有限；藥物補充效果更明顯，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。同時，70%國人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能增效，減少鈣流失。