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曬太陽有助于補(bǔ)充維生素D，但受日照時(shí)間、季節(jié)、地理位置、皮膚暴露面積、個(gè)體差異等因素影響，不一定能滿足全部需求，還可通過食物、膳食補(bǔ)充劑、藥物補(bǔ)充。 1. 日照時(shí)間：需足夠的日照時(shí)間，才能促使皮膚合成維生素D。 2. 季節(jié)：夏季陽光充足，合成效果較好；冬季陽光弱，合成量少。 3. 地理位置：高緯度地區(qū)陽光照射不足，難以通過曬太陽獲取足夠的維生素D。 4. 皮膚暴露面積：暴露面積大，合成維生素D更多。 5. 個(gè)體差異：老年人、皮膚顏色深的人，皮膚合成維生素D的能力較弱。 6. 食物：可多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、牛奶、雞蛋等。 7. 膳食補(bǔ)充劑：可選擇合適的膳食補(bǔ)充劑。 8. 藥物：如維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等。 曬太陽對補(bǔ)充維生素D有幫助，但不能完全依賴曬太陽來滿足需求。可結(jié)合食物、膳食補(bǔ)充劑、藥物等方式。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品