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2025-06-26 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補充維生素D需要什么食物呢?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補充維生素D可選擇魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動物肝臟等食物。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等海魚，富含維生素D，有助于身體對鈣的吸收和利用。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能夠產(chǎn)生大量的維生素D，是素食者補充維生素D的良好來源。 3. 牛奶：很多牛奶都經(jīng)過了維生素D強化，不僅能補充維生素D，還能補充豐富的鈣質(zhì)。 4. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，是日常飲食中容易獲取的食物。 5. 動物肝臟：例如豬肝、雞肝等，含有維生素D和其他多種營養(yǎng)物質(zhì)。通過攝入上述食物，有助于補充維生素D。同時，鈣與維生素D同補能增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過，食物補充效果可能有限，也可選擇膳食補充劑，但膳食補充劑不能替代藥品。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-26 21:36

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