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身體缺乏維生素時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、夜盲癥、腳氣病、壞血病、骨質(zhì)疏松等變化。 1. 皮膚粗糙：可能缺乏維生素A，維生素A對(duì)皮膚的正常代謝和修復(fù)有重要作用，缺乏時(shí)皮膚會(huì)變得粗糙、干燥。 2. 夜盲癥：缺乏維生素A還可能導(dǎo)致夜盲癥，在昏暗環(huán)境下視力明顯下降。 3. 腳氣?。喝狈S生素B1可引發(fā)腳氣病，出現(xiàn)乏力、頭痛、肌肉酸痛等癥狀。 4. 壞血?。壕S生素C缺乏會(huì)引起壞血病，表現(xiàn)為牙齦出血、皮膚瘀斑等。 5. 骨質(zhì)疏松：缺乏維生素D會(huì)影響鈣的吸收和利用，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。 當(dāng)身體出現(xiàn)上述變化時(shí)，可能提示缺乏相應(yīng)的維生素?？梢酝ㄟ^飲食來補(bǔ)充，如富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜；富含維生素B1的谷類、豆類；富含維生素C的柑橘、草莓；富含維生素D的魚肝油、蛋黃等。也可選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。