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牛奶本身含有的維生素D量有限，不過強化維生素D的牛奶可增加維生素D攝入，還可促進鈣吸收，此外，多曬太陽、食用富含維生素D食物、服用維生素D補充劑、進行適當運動也有助于增加維生素D。 1. 普通牛奶：每100毫升普通牛奶中維生素D含量通常較少，單純靠喝普通牛奶來大幅增加維生素D不太現(xiàn)實。 2. 強化維生素D牛奶：經(jīng)過強化處理的牛奶添加了維生素D，飲用后能增加人體維生素D水平，并且維生素D能促進腸道對鈣的吸收，提升補鈣效果。 3. 曬太陽：紫外線能促使皮膚合成維生素D，是獲取維生素D的重要途徑。 4. 食物補充：除牛奶外，深海魚、蛋黃、蘑菇等食物富含維生素D，合理搭配飲食可增加維生素D攝入。 5. 補充劑：當無法從食物和陽光中獲取足夠維生素D時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補充劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，且能個性化控制劑量。 牛奶尤其是強化維生素D的牛奶，對增加維生素D有一定幫助，但要維持體內(nèi)充足的維生素D水平，還需結(jié)合多種方式。選擇維生素D補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。