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每天維生素C合適攝入量受年齡、性別、生理狀態(tài)、生活習(xí)慣、特殊情況等因素影響。 1. 年齡：不同年齡段對維生素C需求不同，嬰幼兒需量相對少，兒童和青少年隨年齡增長需求量增加。 2. 性別：通常男性和女性在一般情況下維生素C攝入量差異不大，但在特殊時(shí)期可能有不同。 3. 生理狀態(tài)：孕婦和哺乳期女性為滿足自身和胎兒或嬰兒需求，對維生素C需求會增加。 4. 生活習(xí)慣：吸煙人群因煙草中的有害物質(zhì)會破壞維生素C，其攝入量應(yīng)比不吸煙人群多。 5. 特殊情況：患有某些疾病或處于感染、創(chuàng)傷等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，身體對維生素C需求可能提高。 另外，日常補(bǔ)充維生素C時(shí)，也可考慮【鈣D同補(bǔ)】。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，同時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣，能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。 確定每天維生素C合適攝入量需綜合考慮多種因素。可通過食用新鮮蔬果補(bǔ)充，也可在必要時(shí)使用維生素C補(bǔ)充劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體攝入情況還需遵醫(yī)囑。