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補(bǔ)充維生素D可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)、定期監(jiān)測(cè)等方式。 1. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，一般建議在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，每次曬15-30分鐘。 2. 食物攝入：可以多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 鈣D同補(bǔ)：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失，可選擇合適的鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)體內(nèi)維生素D水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。