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補(bǔ)維生素D可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、食用強(qiáng)化食品等方式。 1. 曬太陽：紫外線可促使皮膚合成維生素D，日常適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射。 2. 食物攝入：部分食物富含維生素D，如深海魚類、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，可在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的比例。 3. 服用維生素D制劑：常見的有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、膽維丁乳等，能為身體補(bǔ)充維生素D。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：部分產(chǎn)品強(qiáng)調(diào)鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 食用強(qiáng)化食品：一些食品在加工過程中添加了維生素D，如強(qiáng)化牛奶、強(qiáng)化谷物等，可作為補(bǔ)充維生素D的途徑之一。 補(bǔ)維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若需使用藥物，必須遵醫(yī)囑。