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成年人每日維生素D3的需求量受年齡、生活環(huán)境、健康狀況、飲食習(xí)慣、日照時間等因素影響。 1. 年齡：一般而言，18 - 70歲的成年人，每日維生素D3的適宜攝入量為600國際單位；70歲以上的成年人，因身體機(jī)能下降，對維生素D3的需求會有所增加，每日適宜攝入量為800國際單位。 2. 生活環(huán)境：長期生活在高緯度地區(qū)、空氣污染嚴(yán)重地區(qū)的人，因陽光中的紫外線較弱，皮膚合成維生素D3的量減少，可能需要額外補(bǔ)充。 3. 健康狀況：患有腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病的人，對維生素D3的吸收和代謝可能會受到影響，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。 4. 飲食習(xí)慣：飲食中富含魚類、蛋黃、蘑菇等富含維生素D3食物的人，可能從食物中獲取的維生素D3較多，需求量相對較低。 5. 日照時間：經(jīng)常進(jìn)行戶外活動、日照時間充足的人，皮膚可以合成較多的維生素D3，對額外補(bǔ)充的需求相對較少。 成年人每日維生素D3的需求量需綜合多方面因素考量?？梢酝ㄟ^食物、陽光照射或營養(yǎng)補(bǔ)充劑來獲取維生素D3。常見的補(bǔ)充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。