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人體每日適宜攝入的維生素D量受年齡、生活環(huán)境、生理狀態(tài)、健康狀況、飲食結(jié)構(gòu)等影響。維生素D對(duì)鈣吸收有重要作用，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 1. 年齡：不同年齡段對(duì)維生素D的需求量不同，嬰兒、兒童、青少年生長(zhǎng)發(fā)育快，需較多維生素D促進(jìn)骨骼發(fā)育；成年人維持骨骼健康也需一定量；老年人因鈣流失增加，也需適當(dāng)增加。 2. 生活環(huán)境：長(zhǎng)期室內(nèi)工作、日照少的人，自身合成維生素D不足，需從食物或補(bǔ)充劑獲取更多。 3. 生理狀態(tài)：孕婦、哺乳期婦女需為自身和胎兒或嬰兒提供足夠維生素D，需求量增加。 4. 健康狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病等，會(huì)影響維生素D的吸收和代謝，可能需額外補(bǔ)充。 5. 飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中富含維生素D食物攝入少的人，需通過(guò)其他途徑補(bǔ)充。 人體每日適宜攝入的維生素D量需綜合多方面因素考量。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等含維生素D的補(bǔ)充劑，可幫助補(bǔ)充。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。