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含維生素D的食物和水果有三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、橙子等。 1. 三文魚：三文魚是富含維生素D的魚類，適當(dāng)食用有助于身體獲取維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。 2. 牛奶：牛奶不僅富含鈣，還含有一定量的維生素D，能為人體補充營養(yǎng)，維護(hù)骨骼健康。 3. 雞蛋：雞蛋的蛋黃中含有維生素D，是日常飲食中較容易獲取的維生素D來源之一。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能夠產(chǎn)生維生素D，可作為補充維生素D的食物選擇。 5. 橙子：橙子等水果中也含有少量的維生素D，同時還富含其他維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。 此外，像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能為人體提供方便的維生素D補充方式。 在日常飲食中，可以通過食用三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、橙子等食物和水果來補充維生素D。但如果無法從食物中獲取足夠的維生素D，可考慮使用膳食補充劑。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充，膳食補充劑不能替代藥品。