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補(bǔ)充維生素D可通過食物、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等途徑。食物方面有深海魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，有助于人體補(bǔ)充所需。 2. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后，能產(chǎn)生一定量的維生素D，可作為飲食中維生素D的來源之一。 3. 牛奶：很多牛奶會(huì)額外添加維生素D，既能補(bǔ)鈣又能補(bǔ)充維生素D。 4. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，是日常較容易獲取的食物。 5. 碳酸鈣D3咀嚼片：這是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適用于多個(gè)年齡段人群。 6. 維生素D滴劑：方便易用，可吞服也可滴在舌下或食物上，能提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 7. 維生素AD軟膠囊：除了維生素D，還含有維生素A，對(duì)眼睛、皮膚等健康也有益。 通過食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑能有效補(bǔ)充維生素D。像碳酸鈣D3咀嚼片這類產(chǎn)品，能實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。不過選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑必須遵醫(yī)囑。