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維生素D可能改善睡眠，與調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、影響生物鐘、改善情緒、增強(qiáng)免疫、促進(jìn)鈣吸收等有關(guān)。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：維生素D參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，如血清素。血清素有助于放松身心，使人產(chǎn)生愉悅感和舒適感，從而利于睡眠。 2. 影響生物鐘：維生素D可能對人體的生物鐘產(chǎn)生影響，幫助調(diào)整睡眠 - 覺醒周期，使睡眠更規(guī)律。 3. 改善情緒：缺乏維生素D可能導(dǎo)致情緒低落、抑郁等問題，而補(bǔ)充維生素D后，情緒得到改善，能減少因不良情緒引起的睡眠障礙。 4. 增強(qiáng)免疫：維生素D能增強(qiáng)人體免疫力，減少疾病發(fā)生。身體處于健康狀態(tài)時，睡眠質(zhì)量通常也會更好。 5. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，鈣對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，有助于穩(wěn)定情緒、改善睡眠。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 維生素D可能通過多種途徑改善睡眠，但個體差異會導(dǎo)致效果不同。若存在睡眠問題，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，如漢維維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D軟膠囊等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑。