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冬季可多吃富含維生素D、促進(jìn)鈣吸收的水果，如橙子、草莓、獼猴桃、香蕉、蘋果等。 1. 橙子：富含維生素C和維生素D等營養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鈣的吸收。 2. 草莓：含有多種維生素和礦物質(zhì)，維生素D能助力人體對(duì)鈣的攝取，維持骨骼健康。 3. 獼猴桃：維生素含量豐富，其中的維生素D可提升鈣的利用率，對(duì)骨骼發(fā)育有益。 4. 香蕉：除了富含鉀元素，也含有一定量的維生素D，能輔助鈣吸收，預(yù)防肌肉痙攣。 5. 蘋果：富含多種維生素和果膠，維生素D有助于促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。 冬季適當(dāng)食用這些富含維生素D的水果，有助于促進(jìn)鈣吸收，維護(hù)骨骼健康。此外，若想更好地補(bǔ)充維生素D和鈣，也可選擇漢維維生素D滴劑，其方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（國際單位），能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。