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鈣鐵鋅的補(bǔ)充可通過食物、藥物、曬太陽、運(yùn)動(dòng)以及定期體檢等方式。 1. 食物：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮等；含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等；含鋅的食物包括牡蠣、堅(jiān)果、蛋類等。 2. 藥物：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸亞鐵、葡萄糖酸鋅等藥物補(bǔ)充鈣鐵鋅。碳酸鈣D3咀嚼片能補(bǔ)充鈣和維生素D3，促進(jìn)鈣吸收；葡萄糖酸亞鐵用于補(bǔ)鐵；葡萄糖酸鋅可補(bǔ)充鋅元素。 3. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于體內(nèi)維生素D合成，促進(jìn)鈣吸收?？稍陉柟鉁睾蜁r(shí)，進(jìn)行戶外活動(dòng)。 4. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的吸收和利用，促進(jìn)身體新陳代謝，利于鐵鋅吸收。 5. 定期體檢：定期檢測體內(nèi)鈣鐵鋅水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 補(bǔ)充鈣鐵鋅可從多方面入手，食物、藥物、曬太陽、運(yùn)動(dòng)和定期體檢都是重要方式。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。