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吃維生素D的好處有促進(jìn)鈣吸收、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)、改善肌肉功能、預(yù)防某些疾病等；壞處可能有維生素D中毒、高鈣血癥、高鈣尿癥、腎功能損害、軟組織鈣化等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可增加腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有助于維持血鈣和血磷的水平，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 2. 增強(qiáng)免疫力：維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 3. 調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)：它參與細(xì)胞的增殖、分化和凋亡過(guò)程，對(duì)正常細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育起到一定的調(diào)節(jié)作用。 4. 改善肌肉功能：維生素D有助于維持肌肉的正常功能，減少肌肉無(wú)力和疼痛的發(fā)生。 5. 預(yù)防某些疾病：適量補(bǔ)充維生素D可能與降低心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。 6. 維生素D中毒：長(zhǎng)期大量服用維生素D可能導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)高鈣血癥、高鈣尿癥等。 7. 高鈣血癥：血液中鈣含量過(guò)高，可引起多尿、口渴、惡心、嘔吐等癥狀。 8. 高鈣尿癥：尿液中鈣含量增加，易形成腎結(jié)石。 9. 腎功能損害：嚴(yán)重的維生素D中毒可損害腎功能。 10. 軟組織鈣化：過(guò)量的鈣可能沉積在軟組織中，影響其正常功能。 維生素D對(duì)人體健康有諸多益處，但過(guò)量攝入也會(huì)帶來(lái)不良影響。在選擇維生素D補(bǔ)充劑時(shí)，需明確“膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品”，適合特定人群需求。若有補(bǔ)充需求，建議咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。