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通常來說，富含維生素D的水果較少，不過橙子、蘋果、香蕉、草莓、獼猴桃等水果含有一定量的維生素D。 1. 橙子：橙子不僅富含維生素C等營養(yǎng)成分，也含有少量的維生素D，有助于維持身體正常的生理功能。 2. 蘋果：蘋果是常見的水果，除了多種維生素和礦物質(zhì)外，也有一定的維生素D含量，能為人體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。 3. 香蕉：香蕉富含鉀元素等，同時(shí)也含有少量維生素D，對骨骼健康等可能有一定益處。 4. 草莓：草莓酸甜可口，含有維生素D以及其他多種維生素和抗氧化物質(zhì)，對健康有積極作用。 5. 獼猴桃：獼猴桃有“維生素C之王”的美譽(yù)，也含有一定的維生素D，能助力身體營養(yǎng)均衡。 需要注意的是，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失，提升補(bǔ)鈣效果。 雖然這些水果含有一定的維生素D，但含量相對有限。若想補(bǔ)充足夠的維生素D，可能還需要借助其他方式，如適當(dāng)曬太陽、食用富含維生素D的食物或服用補(bǔ)充劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充很重要。