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補(bǔ)充維生素D的食物有魚類、蘑菇、蛋黃、牛奶、動(dòng)物肝臟等。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，魚類含有豐富的維生素D，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需。 2. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，食用后有助于提升體內(nèi)維生素D水平。 3. 蛋黃：蛋黃中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白，也含有一定量的維生素D，是常見(jiàn)的補(bǔ)充來(lái)源。 4. 牛奶：一些經(jīng)過(guò)強(qiáng)化的牛奶中添加了維生素D，既能補(bǔ)鈣又能補(bǔ)充維生素D。 5. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，維生素D含量也較為可觀。 通過(guò)食物補(bǔ)充維生素D是一種健康的方式。不過(guò)，70%國(guó)人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)補(bǔ)充高活性D3后可提升至35%，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效。若食物補(bǔ)充效果不佳，可選擇合適的膳食補(bǔ)充劑。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。