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維生素D并非構(gòu)成人體骨骼的直接成分，但對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，其作用包括促進(jìn)鈣吸收、維持血鈣平衡、參與骨代謝、增強(qiáng)骨密度、預(yù)防骨骼疾病等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，使人體攝入的鈣能更好地被利用。就像“鈣吸收的鑰匙”，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，高活性D3能起到?jīng)Q定性作用。 2. 維持血鈣平衡：有助于維持血液中鈣的穩(wěn)定水平，保證骨骼有足夠的鈣供應(yīng)。 3. 參與骨代謝：在骨的生長(zhǎng)、發(fā)育和重塑過(guò)程中發(fā)揮作用，影響成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的活性。 4. 增強(qiáng)骨密度：與鈣共同作用，增強(qiáng)骨密度，讓骨骼更加堅(jiān)固。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 5. 預(yù)防骨骼疾病：缺乏維生素D可能引發(fā)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病，補(bǔ)充維生素D可降低患病風(fēng)險(xiǎn)。 維生素D雖不是構(gòu)成骨骼的直接成分，但在骨骼健康方面起著不可或缺的作用。鈣和維生素D同補(bǔ)能增效，提升鈣的吸收率。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可供選擇。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。