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維生素D缺乏可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)增效、關(guān)注產(chǎn)品品質(zhì)等方式補(bǔ)充。 1. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，這是一種自然且經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)充方式。 2. 食物攝入：可多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能提供方便的補(bǔ)充方式，且適用人群廣泛。 4. 鈣D同補(bǔ)增效：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。比如碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 5. 關(guān)注產(chǎn)品品質(zhì)：聚焦D3原料、鈣源、工藝等，建立“雙效純凈，吸收加倍”的品質(zhì)認(rèn)知。 補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇。在選擇相關(guān)產(chǎn)品時(shí)，要關(guān)注產(chǎn)品的特點(diǎn)和品質(zhì)。同時(shí)，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。