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人體最容易缺乏的維生素通常有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等。 1. 維生素A：它對(duì)視力、免疫功能等有重要作用。日常飲食中如果蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟攝入不足，可能導(dǎo)致缺乏。 2. 維生素D：能促進(jìn)鈣的吸收和利用。現(xiàn)代人戶外活動(dòng)少，陽光照射不足，影響自身合成，容易缺乏。像老年人、兒童等人群更易出現(xiàn)缺乏情況。 3. 維生素B1：參與能量代謝過程。長(zhǎng)期食用精米白面，而粗糧攝入少，易導(dǎo)致維生素B1缺乏。 4. 維生素B2：對(duì)皮膚黏膜健康有益。飲食不均衡，尤其是奶制品、蛋類、綠葉蔬菜攝入不足時(shí)，可能缺乏。 5. 維生素C：具有抗氧化作用。新鮮蔬果攝入不足，比如在冬季蔬果種類相對(duì)少的時(shí)候，容易出現(xiàn)維生素C缺乏。 人體缺乏這些維生素可能會(huì)引發(fā)多種健康問題。當(dāng)出現(xiàn)相應(yīng)缺乏癥狀時(shí)，可通過調(diào)整飲食來補(bǔ)充。也可選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，能提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。