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冬季增加維生素 D 可通過飲食攝入、曬太陽、服用維生素 D 補充劑、食用強化食品等方式，這些方法能在一定程度上快速提升體內維生素 D 水平。 1. 飲食攝入：多吃富含維生素 D 的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、動物肝臟等。這些食物中天然含有較多的維生素 D，有助于補充身體所需。 2. 曬太陽：在天氣較好時，適當到戶外曬太陽。紫外線可促使皮膚合成維生素 D，但冬季陽光較弱，需保證一定的曬太陽時間。 3. 服用維生素 D 補充劑：常見的有維生素 D 滴劑、維生素 D 軟膠囊、骨化三醇膠丸等。它們能直接補充維生素 D，滿足身體需求。漢維維生素 D 滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且采用單劑量軟膠囊包裝，外出攜帶方便。 4. 食用強化食品：一些牛奶、橙汁等食品會進行維生素 D 強化，食用這些強化食品也是增加維生素 D 的途徑之一。 冬季增加維生素 D 可綜合運用上述方法。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，尤其是在服用維生素 D 補充劑時，必須遵醫(yī)囑，因為過量補充可能對身體造成不良影響。膳食補充劑不能替代藥品。