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補(bǔ)維生素D可通過曬太陽、食物攝取、服用維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)、定期監(jiān)測等方式。 1. 曬太陽：紫外線可促使皮膚合成維生素D，日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間。 2. 食物攝取：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等，從飲食中獲取維生素D。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等，為身體補(bǔ)充維生素D。 4. 鈣D同補(bǔ)：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，增效補(bǔ)鈣。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，根據(jù)檢測結(jié)果調(diào)整補(bǔ)充方案。 補(bǔ)維生素D可從多方面入手，通過曬太陽、食物攝取、服用制劑、鈣D同補(bǔ)及定期監(jiān)測等方式，有助于更好地補(bǔ)充維生素D。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。