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缺乏維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E，身體會出現(xiàn)不同癥狀。維生素A缺乏影響視力等，維生素B族缺乏影響神經(jīng)系統(tǒng)等，維生素C缺乏易致壞血病等，維生素D缺乏影響骨骼，維生素E缺乏影響生殖等。 1. 維生素A：缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥，使皮膚變得粗糙、干燥，還可能影響免疫功能，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。 2. 維生素B族：包括B1、B2、B6、B12等。缺乏B1可能引發(fā)腳氣病，出現(xiàn)乏力、食欲不振等；缺乏B2會導(dǎo)致口角炎、唇炎；缺乏B6可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能；缺乏B12會引起巨幼細(xì)胞貧血。 3. 維生素C：缺乏時(shí)可能出現(xiàn)牙齦出血、皮膚瘀斑、傷口愈合緩慢等壞血病癥狀，還會導(dǎo)致免疫力下降。 4. 維生素D：缺乏會影響鈣的吸收和利用，兒童可能出現(xiàn)佝僂病，成人可能患骨質(zhì)疏松癥，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。 5. 維生素E：缺乏可能影響生殖功能，還會導(dǎo)致紅細(xì)胞膜受損，引起溶血性貧血，同時(shí)皮膚可能出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。 當(dāng)身體缺乏這些維生素時(shí)，可通過均衡飲食來補(bǔ)充，如多吃富含維生素的蔬菜水果、肉類、蛋類等。也可在醫(yī)生建議下服用維生素AD軟膠囊、復(fù)合維生素B片、維生素C片等藥物。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)“維生素D是鈣吸收的鑰匙”，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。