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在飲食中攝取足夠的維生素D，可通過食用富含維生素D的魚類、強(qiáng)化食品、動(dòng)物肝臟、奶制品、蘑菇等。 1. 魚類：三文魚、金槍魚、鱈魚等富含維生素D，經(jīng)常食用有助于滿足人體對(duì)維生素D的需求。 2. 強(qiáng)化食品：一些早餐谷物、橙汁、牛奶等會(huì)添加維生素D，選擇這類強(qiáng)化食品也是不錯(cuò)的方式。 3. 動(dòng)物肝臟：如雞肝、豬肝等，含有一定量的維生素D。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品中也有維生素D，且容易獲取。 5. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可以適當(dāng)食用。另外，漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且采用單劑量軟膠囊包裝，外出攜帶方便，能為日常維生素D的補(bǔ)充提供便利。 通過合理搭配上述食物，有助于在飲食中攝取足夠的維生素D。不過，飲食攝入可能無法完全滿足需求，也可考慮使用膳食補(bǔ)充劑。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。如需使用藥物，如維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等，必須遵醫(yī)囑。